Что полезней ходить или бегать

Среди наиболее распространенных видов спорта мы решили обсудить бег для поддержания формы. По словам некоторых специалистов, быстрая ходьба в полезности не уступает бегу. Это отличный способ предотвращения болезней сердца и сосудов, кроме того, у нее намного меньший перечень противопоказаний.

Больше движения! Чем лучше заняться – бегом или ходьбой

Ходьба — самый естественный вид передвижения человека. Такой вид активности с использованием разных методик можно рассматривать и как вид спорта, и как способ похудения, и как возможность расслабиться и поднять себе настроение. Это не просто прогулка в парке, а олимпийский вид спорта. Подходит только для хорошо тренированных людей.

Бег vs быстрая ходьба: каким видом спорта лучше заняться для поддержания здоровья

Люди делятся на два типа: одни бегают, а другие предпочитают быструю ходьбу. Какой из этих видов физической активности на самом деле полезнее? Кто-то предпочитает бегать по утрам, а кто-то — быстро ходить. В любом случае эта активность, особенно если она проводится на свежем воздухе, позволяет насытить кровь кислородом и насытить кровью ткани. Исследования показали , что аэробные упражнения, в числе которых не только бег и ходьба, но и плавание, танцы, садоводство и так далее, способны уменьшить тревожность и депрессию. Кроме того, регулярная физическая активность способна улучшить наши ментальные способности: снизить отвлечение внимания, повысить самоэффективность и социальное взаимодействие.

• Что лучше для похудения: бег или быстрая ходьба?
• Чем больше калорий вы потратите на физические упражнения, тем выше будут шансы похудеть.
• Ходить и бегать - это две самые популярные формы физической активности, которые могут внести значительный вклад в наше здоровье и общее благополучие.
• Если вы считаете, что бег сжигает больше калорий, чем ходьба, — вы ошибаетесь.
• Кому - бег, кому - ходьба
• Когда мы задумываемся о потере веса, первое, что приходит на ум — это беговые тренировки. Они действительно позволяют сжечь достаточно много калорий, и даже 30 минут пробежки можно расценивать как полноценную тренировку.
• Многие из нас мечтают похудеть и привести себя в форму, но при мысли о посещении фитнес-клуба опускают руки — некогда, затратно, хлопотно. Начните с ходьбы или легкой пробежки, ведь обычная прогулка на свежем воздухе может стать полноценной тренировкой.
• Бег сейчас — один из самых популярных видов спорта.

Красота Здоровье. Почему ходьба быстрее сжигает жир, чем бег, и как правильно ходить, чтобы похудеть, рассказал Антон Феоктистов, основатель студий персонального тренинга ProTrener. Итак, вы решили похудеть. Если цель — сбросить 1—2 кг, эта статья не для вас.

Похожие статьи

• Варочная панель в интерьере кухни - Как выбрать варочную панель Стильный дизайн вашего интерьера
• Книжка-малышка своими руками что такое хорошо и что такое плохо - Кто как зимует
• Как сделать стропильную крышу своими руками - Стропильная система двухскатной крыши своими руками
• Дизайн комнат в мансардной - Современные шторы для кухни: стильный дизайн в фото обзоре