Как растягивать спину в домашних условиях - Упражнения для спины в домашних условиях. Обзор упражнен

Здоровая спина и хорошая осанка - залог крепкого здоровья. К сожалению не все могут этим похвастаться. Физическая активность - эффективный инструмент исправления и профилактики патологий.

6 растяжек на каждый день для верхней части спины

Долго сидеть за компьютером сложно: начинаешь сутулиться, шея вытягивается вперед, а в мышцах спины нарастает напряжение. После работы чувствуешь себя так, как будто таскал мешки, хотя просто нажимал на кнопочки. Сохранить осанку и улучшить самочувствие помогут перерывы и небольшие тренировки. Если сидеть каждый день по несколько часов, то мышцы позвоночника ослабевают: становится сложнее держать спину прямо, она начинает болеть. При этом многие сидят неправильно: складывают ногу на ногу или переносят вес на копчик — от этого нагрузка только увеличивается.

Растяжка спины и позвоночника играет важную роль в поддержании гибкости и здоровья всего организма. Существует множество причин, по которым следует уделять время регулярной растяжке спины:. Существует множество упражнений для растяжки спины и позвоночника, которые можно выполнить дома.

• Содержание
• Компьютеры и периферия.
• В спине человека находится много разных мышц.
• Боль в пояснице очень распространённая проблема и второй по популярности после простудных заболеваний повод обращения к врачу. Причины боли могут быть самые разные : травмы и спазмы мышц, повреждения связок и сухожилий, дегенерация межпозвоночных дисков, воспаление, сдавливание нервов и даже камни в почках или онкология.
• Упражнение 1: Верхний охват
• Мало кто задумывается о том, что мышцы и суставы нуждаются в регулярной, но правильной нагрузке. Причин для самооправдания можно найти много: нет времени ходить в спортзал, нет личных денег на абонемент и личного тренера, но основная причина — это всё-таки лень.
• Например, работая за компьютером. При таком образе жизни человек чувствует скованность в мускулах.
• В большинстве случаев мышцы становятся короче из-за хронического перенапряжения, которое является следствием плохой работы ослабленных мышц-антагонистов.

Упражнения для растяжки спины полезны не только из-за физических, но и психологических аспектов. Мускулатура спины постоянно находится под напряжением. Благодаря регулярной растяжке она приходит в состояние покоя, расслабляется, а позвоночный столб избавляется от болевых ощущений. Упражнения для растяжки спины можно выполнять как стоя, так и лежа. Перечень элементов, приведенных ниже, подойдет как начинающим атлетам, так и профессиональным спортсменам.

Похожие статьи

• Убрать жировики с века в домашних условиях - Как избавиться от жировика на верхнем или нижнем веке:
• Арахис выращивание в домашних условиях на украине - База данных украинских экспортеров
• Как в домашних условиях определить язву - Как лечить псориаз ногтей : Лечение псориаза ногтей в
• Рецепт роллов в домашних условиях с крабовыми палочками пошагово