Филе минтая диетическое в духовке рецепты
![ПП минтай в духовке — 9 вкусных диетических рецептов с фото Диетический минтай в духовке](http://img-fotki.yandex.ru/get/5306/22036729.4/0_6a0b4_afd9dacd_XL.jpg)
Диетические блюда из минтая - пошаговые рецепты с фото
Уникальность этой рыбы в том, что ее калорийность составляет всего 72 калории и при этом на грамм продукта содержится целых 16 грамм белка! Согласитесь, что такие продукты с таким кбжу — это настоящая находка для правильного питания. А вот если вы хотите похудеть, то эти цифры увеличатся до 1,2 -1,5 грамм на 1 кг веса. Самое сложное при соблюдении диеты — это соблюдать нормы белка! Не все любят куриное филе или индейку, которая также содержит много белка, а также не все пьют протеиновые коктейли. Поэтому мы предлагаем обратиться к рыбе, как к отличному источнику протеина.
![Сезонное меню Филе минтая в духовке](https://i.ytimg.com/vi/awBOfn6w1vU/maxresdefault.jpg)
![Рецепт диетического минтая в мультиварке Диетические блюда из минтая](https://menunedeli.ru/wp-content/uploads/2023/09/File-mintaja-v-duhovke-samyj-vkusnyj-recept-500х350.jpg-500x333.jpg)
![Любите готовить и вкусно поесть? ПП минтай в духовке: 9 диетических рецептов](https://poleznogotovim.ru/wp-content/uploads/2019/04/kotlety-iz-file-mintaya-1.jpg)
![Оставить отзыв Филе минтая в духовке: самый вкусный рецепт](https://img.povar.ru/mobile/28/fc/7e/bf/file_mintaya_v_duhovke_dieticheskoe-323460.jpeg)
![Филе минтая с овощами в рукаве: вкусно и быстро ПП-рецепты из минтая: 12 диетических рыбных блюд](https://i.ytimg.com/vi/OYIIZEpek-M/maxresdefault.jpg)
![Ингредиенты Минтай с овощами в фольге в духовке](https://i.ytimg.com/vi/BqRedqAYSPE/hq720.jpg?sqp=-oaymwEhCK4FEIIDSFryq4qpAxMIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJD&rs=AOn4CLBSLhgIigGwh7ZX0D1QPFUSAivPpg)
Минтай с картошкой — одно из самых простых и распространенных блюд, которое можно приготовить из данного вида рыбы. Подавать минтай с картошкой к столу можно просто так, но лучше добавить блюдо сметаной или сметанным соусом, также не лишним будет любая зелень, овощные салаты и разносолы. Минтай предварительно лучше филировать, чтобы не выбирать кости в готовом блюде, а просто наслаждаться трапезой. Помимо прочего вы можете добавить в рецепт свои изменения, к примеру, сделать более богатым набор овощей, также можно поэкспериментировать со специями.
![Добро пожаловать на Аймкук! филе минтая в духовке рецепты диетические с фото пошагово | Дзен](https://irecommend.ru/sites/default/files/imagecache/copyright1/user-images/720486/WUjxvfNahc1AMLrSdA3hcQ.jpg)
![Ingredients Диетический минтай в фольге в духовке - пошаговый рецепт с фото на nkdancestudio.ru](https://i.ytimg.com/vi/lFxK6LTEzC8/hqdefault.jpg)
![Описание приготовления: как приготовить минтай в духовке диетический рецепт | Дзен](https://www.chefmarket.ru/blog/wp-content/uploads/2019/01/baked-pollock-e1548403604535.jpg)
![Филе минтая в духовке – простой и вкусный рецепт с фото (пошагово)](https://menunedeli.ru/wp-content/uploads/2023/03/banner-collection_100_low_calorie_recipe-23mar-passthru-mob.webp)
![Филе минтая в духовке: самый вкусный рецепт с сыром и овощами с фото пошагово | Меню недели](https://klopotenko.com/wp-content/uploads/2021/04/myntai-s-bylgyrom-i-ovoshami_siteweb.jpg?v=1619442279)
Диетический минтай в фольге в духовке
Минтай — рекордсмен по минимальному содержанию жира. В то же время, эта рыба содержит белок, столь ценный и полезный для нашего организма, в частности, для похудения. Если вы хотите получить стройную фигуру без голодовок и жестких диет, тогда возьмите за правило раза в неделю устраивать «рыбный ужин». Запеченная рыба с овощами для этого подойдет лучше всего. Кроме минтая, используемого в этом рецепте, часто готовьте такую рыбу, как хек, морской окунь, лемонема, телапия, пеленгас, судак, речная форель, тунец, дорадо, сибас, щука, карась. Все эти разновидности будут полезны для вашей диеты, но только при условии правильного приготовления — запекайте рыбу, тушите, готовьте ее на пару или на гриле, но ни в коем случае не жарьте на масле и во фритюре, иначе пользы для фигуры, да и для организма, такое блюдо не принесет.
![Диетическое филе минтая в духовке с ароматным маслом](https://lenta.servicecdn.ru/globalassets/recepty/3/-----18/----.jpg?preset=medium)
![](https://e1.edimdoma.ru/data/posts/0002/4590/24590-ed4_wide.jpg?1649760164)
![](https://menunedeli.ru/wp-content/uploads/2022/01/File_mintay_na_paru_112_500х350-1000x667.jpg)
![](https://povarenok.by/uploads/images/recepty/big/file-mintaya-zapechyonnoe-v-duhovke.jpg)
![](https://www.chefmarket.ru/blog/wp-content/uploads/2019/01/pollock--e1548403893861.jpg)
![](https://i.pinimg.com/736x/cc/36/bf/cc36bf5579fb673205d0cd16a9262039.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/62ocixQIpFw/hq720.jpg?sqp=-oaymwEhCK4FEIIDSFryq4qpAxMIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJD&rs=AOn4CLDgEmF7KIi3er4WqKXzgkHHcq5jhQ)
![](https://img.povar.ru/mobile/98/9c/e2/39/mintai_v_duhovke-98275.jpg)